Эти семь вполне безобидных и привычных вещей в твоем доме могут быть причиной нарушения сна и даже хронического чувства усталости.
1. Беспорядок
Беспорядок в доме держит твой мозг в постоянном напряжении. А перманентный стресс (даже такой малозаметный) приводит к нервному истощению и чувству вечной усталости. Чтобы разорвать порочный круг, сделай воскресную уборку своей полезной привычкой.
2. Стены голубого цвета
Звучит странно, но согласно результатам американского исследования, проанализировавшего 2 тысячи различных домов со спальнями голубого цвета, именно этот умиротворяющий цвет способен замедлять сердечный ритм и понижать сердечное давление. Итак, голубой фон заставляет тебя чувствовать сонливость. Даже, если ты это не осознаешь.
3. Телевизор
Точнее, привычка засыпать под его аккомпанемент. Дело в том, что синий диапазон видимого излучения подавляет выработку мелатонина, гормона-регулятора суточных ритмов, отвечающего за здоровую усталость и сон. В итоге сам сон становится обрывчатым и неглубоким, так что утром ты наверняка проснешься еще более уставшим, чем заснули.
4. Вино
Любишь запить ужин бокальчиком красного вина? Дело неплохое. Но только, если ты ужинаешь хотя бы за три-четыре часа до сна. А вот употребление даже небольшой дозы алкоголя позже, вопреки расхожему мнению, подарит не крепкий сон, а беспокойный. И, как результат, чувство полного бессилия на утро.
5. Ароматические свечи
Особенно, с ароматом лаванды и другими “расслабляющими“. Не стоит недооценивать эффект ароматерапии.
6. Всегда опущенные жалюзи и плотные шторы
Темнота – друг хорошего сна. Но чтобы не испытывать сонливость уже в четвертом часу вечера, оставьте окна незашторенными до близости тихого часа.
7. Слишком холодная комната
Холодный душ конечно бодрит похлеще кофе, прохладная температура в доме, напротив, заставляет тебя чувствовать сонливость. А потому старайся охлаждать исключительно спальню и не только незадолго до сна.
