В то время как некоторым людям удается заснуть, как только их голова попадает на подушку, другие ворочаются всю ночь в попытке задремать.
Страждущие – возрадуйтесь 🙂
для вас раскрыта секретная военная техника, которая, как говорят, помогает любому заснуть всего за две минуты.
Считается, что армейские начальники разработали технику, чтобы солдаты не допускали ошибок из-за усталости.
Газета так описывает эту методику:
«1. Расслабьте мышцы лица, в том числе языка, нижней челюсти и мышцы вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, а затем предплечья и кисти рук, сначала с одной стороны тела, потом с другой.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем мышцы ног, начиная с бедер, «спускаясь» все ниже.
4. Потратьте 10 секунд на то, чтобы отбросить все мысли, а затем следует сосредоточиться на трех образах:
— вы лежите в лодке на воде озера в штиль, над вами — только чистое голубое небо;
— вы лежите в черном бархатном гамаке в комнате в полной темноте;
— вы говорите себе «не думай, не думай, не думай», снова и снова, около 10 секунд».
Если это не сработает, то не переживайте, эксперт по сну Доктор Нил Стэнли говорит, что самый важный фактор, когда дело доходит до засыпания — успокоить ваш разум.
Недостаток сна может повлиять на вашу производительность:
мы все подвержены большему риску диабета типа 2, болезни сердца и неспособности сосредоточиться в целом, когда мы лишены сна.