Отдых необходим, чтобы ясно мыслить, быстро реагировать и упорядочивать память, поэтому качество сна имеет значение. Это делает нас более активными и улучшает настроение. И хороший матрас так же важен для крепкого сна, как и выбранная вами подушка. Наверняка, вы не раз вы задавались вопросом, как выбрать идеальную подушку? Пожалуй, лучший выбор подушек можно найти на https://cristinamille.ru/. Но в любом случае, ищите подушку, которая удерживает голову, шею и позвоночник на одном уровне. Так вы поддерживаете адекватное положение позвоночника, чтобы мышцы были расслаблены, а дыхание было правильным.
Если вы заботитесь о своем здоровье, посетите выставку SLEEP-EXPO, которая пройдет в марте в Москве. Это единственное мероприятие, предлагающее целостный подход к проблемам сна. На ярмарке представлены инновационные продукты индустрии сна, такие как матрасы, одеяла, подушки, парфюмерия, товары для здоровья и другие аксессуары. Посетив SLEEP-EXPO, специалисты отрасли и конечные потребители смогут ознакомиться с новейшим оборудованием и получить консультацию врачей-сомнологов, психологов, неврологов и других специалистов. Также на ярмарке будут представлены выставка-тестирование основных видов матрасов и специальный проект «Идеальная спальня».
Как выбрать подушку в зависимости от того, как вы спите?
Поиск наиболее расслабленной позы перед сном поможет снять накопившееся за день напряжение в области шеи и плеч. Обычно мы ищем наиболее удобный способ, и это может быть лицом вверх, лицом вниз или сбоку. Итак, если вы уже знаете, какая из них вам больше всего нравится, узнайте, как выбрать идеальную подушку.
Если вы из тех, кто спит на спине, идеальной будет тонкая подушка, обеспечивающая, чтобы шея и спина образовывали тот же угол , что и при стоянии, то есть полностью выровнялись, так что позвоночник оставался прямым.
Хотя сон на животе не является наиболее рекомендуемой позицией, поскольку она может повлиять на спину и шею, если вы один из тех, кто принимает эту позу, лучше всего сделать ставку на плоскую и мягкую подушку.
Возможно, вы спите на боку, то есть на одном плече. Выберите толстую подушку так, чтобы шея оставалась на оси позвоночника.
Какие материалы наполнителей наиболее распространены и как они влияют на качество сна?
Наполнение подушки определяет ее удобство, преимущества и срок службы. Именно поэтому при выборе подушки важно учитывать материалы, из которых она может быть изготовлена.
- Вязкоупругие подушки
Они считаются лучшим вариантом, особенно если вы не знаете, как выбрать подушку, так как она идеально прилегает к телу независимо от того, в каком положении вы спите. Они также обеспечивают значительное снижение давления на опорные точки, адаптируясь к вашим движениям во время сна. Так что это идеально, если у вас проблемы с шеей, челюстью или плечом. Они годами сохраняют форму и гипоаллергенны. Наличие аллергии или астмы не будет проблемой.
2. Латексные подушки
Как и подушки из пены с эффектом памяти, латексные подушки идеально подходят для аллергиков, поскольку они устойчивы к влаге. Благодаря своей эластичности и прочности он идеально адаптируется к форме головы и шеи. Конечно, они могут быть довольно тяжелыми и, если цена играет для вас принципиальную роль при выборе подушки, могут показаться несколько дороговатыми.
Лучше жесткая или мягкая подушка?
Как и матрасы, подушки также могут быть жесткими или мягкими:
- Мягкие или низкие подушки (10 см) поддерживают голову и верхнюю часть плеч. Они подходят для сна на животе, а также для маленьких детей.
- Мягкие или средние подушки (12-13 см) поддерживают голову, шею и верхнюю часть плеч, обеспечивая очень гибкий и уютный комфорт, идеально подходящий для тех, кто спит на боку или на спине, потому что мягко обволакивает голову.
- Для более крепких лучше подходят твердые подушки, а для самых маленьких — мягкие или мягкие подушки.
- Твердые или жесткие подушки (15 см) противостоят давлению веса головы и обеспечивают хорошую поддержку шеи. Именно поэтому они идеально подходят для тех, кто спит на боку, так как удерживают голову и шею на одном уровне с осью позвоночника.
Теперь вы знаете, что существует не только один тип подушки, но что наши характеристики и то, как мы спим, имеют решающее значение при выборе этого важного аксессуара.