Беременность, безусловно, особое время – женщина, ожидающая рождения ребенка, обычно испытывает волнение и радость предстоящего материнства. Однако не следует забывать, что в этот период у будущей мамы достаточно стрессов, а кроме того, могут накапливаться обязанности: многие будущие мамы остаются профессионально активными, кроме того, они обустраивают комнату для малыша и собирают необходимые вещи. В этой суете легко забыть позаботиться о себе. Как позаботиться о себе во время беременности, смотрите советы для мам, которые помогут сохранить здоровье и красоту.

Беременность — как позаботиться о себе? Практические советы

Конечно, нужно иметь в виду, что течение беременности – дело абсолютно индивидуальное, поэтому каждая женщина должна находиться под постоянным наблюдением гинеколога и следовать его рекомендациям. Именно лечащий врач сможет правильно оценить состояние беременной, а потому предоставит подробные консультации и возможные противопоказания, касающиеся в основном образа жизни. Благодаря этому мама будет знать, как позаботиться о себе во время беременности и вскоре после рождения ребенка.

Как позаботиться о себе во время беременности? Стоит учесть следующие советы:

• при отсутствии медицинских противопоказаний женщина может продолжать работать, особенно если ее должность не связана с вредными условиями. Профессиональная деятельность очень положительно влияет на будущую маму, ведь тогда она не чувствует себя исключенной из социальных контактов;
• можно путешествовать во время беременности, хотя рекомендуется, чтобы поездка на автомобиле (обязательно на пассажирском сиденье) или полет не длились дольше 2-3 часов;
• занятия физкультурой – йога, занятия в бассейне или занятия в фитнес-клубе, предназначенном для беременных, сохранят тело в идеальном состоянии;
• диета – стоит разнообразить свое меню, чтобы обеспечить себя нужным количеством углеводов, жиров и белков, а также постоянно поддерживать необходимый уровень витаминов и минералов;
• гигиена и одежда – беременным женщинам следует уделять особое внимание гигиене полости рта (больше риск возникновения кариеса), и носить воздушную, удобную одежду, особенно если речь идет о нижнем белье.

Как ухаживать за собой во время беременности. Уход за кожей

Уход за телом во время беременности чрезвычайно важен. За это время эпидермис может стать чрезмерно сухим, поэтому важно регулярно пользоваться увлажняющей и смазывающей косметикой. Также важно заботиться о коже – следует помнить, насколько сложной для нее может быть беременность. Как позаботиться о себе?

Уход за лицом беременных должен основываться на гипоаллергенных продуктах. Также не стоит забывать о кремах с SPF-фильтрами – беременным нельзя слишком долго находиться на солнце, также запрещены посещения солярия. Конечно, также нужно обращать внимание на то, не содержит ли состав косметических средств нежелательные вещества, например, салициловую кислоту, которой следует категорически избегать во время беременности.

Чем смазывать живот при беременности? Как известно, многие будущие мамы боятся растяжек. Для их предотвращения стоит использовать лосьоны и кремы, богатые такими ингредиентами, как:

• масло жожоба,
• масло ши,
• пантенол или витамин Е.

Они помогут сохранить текущую упругость и эластичность кожи.

Как ухаживать за собой во время беременности, чтобы по-прежнему наслаждаться безупречным цветом лица и гладким телом? Могут помочь такие процедуры, как скрабы, чистка кожи и ванны с добавлением деликатных масел и лосьонов.

Что делать после родов?

«Как позаботиться о себе во время беременности?» это только один из вопросов, стоящих перед женщинами. Многие из них также задаются вопросом, как сделать так, чтобы фигура быстро вернулась в прежнее состояние после беременности. В первую очередь стоит помнить, что рождение ребенка во многом утомительно для организма, поэтому хорошо дать себе отдохнуть несколько дней или даже недель.

Чтобы вернуть себе плоский живот после беременности и позаботиться о других частях тела, в начале рекомендуются умеренные физические нагрузки. Мама может продолжать заниматься йогой, совершать более длительные прогулки и со временем увеличивать свою физическую активность, соблюдая при этом здоровую диету. Когда дело доходит до выбора спортивной дисциплины или формы упражнений, также стоит обратиться за советом к врачу.